为什么跑步后晚上睡觉会醒有大部分人因睡不着选择剧烈运动，运动后肌肉处于紧张状态，反而更睡不着，晚上睡不着呀，醒了不要玩手机哈，尽可能地放松自己,用看书、娱乐、运动等方法来分散紧张、焦虑、烦恼的精神问题。适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松紧绷的神经。平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

　　睡觉前一个半小时是禁止剧烈运动的，有大部分人因睡不着选择剧烈运动，认为累了就睡着了，其实这是不对的，运动后肌肉处于紧张状态，反而更睡不着，人是在放松状态下，才会有困感。

　　多因环境、行为、精神等各种因素所导致.不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都**重要，不要给自己太大的压力

　　尽可能地放松自己，用看书、娱乐、运动等方法来分散紧张、焦虑、烦恼的精神问题。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。