懂球帝:晨跑之后为什么会犯困？昨天也是晨跑之后特别困，看书背单词也困，看电视剧好一点= =，午饭吃了后扛不住结果午睡睡了一下午。我睡眠不太好，每天大概12点过才能睡，早上是6点起。…

　　导语：跑步健身相信是现在参与人数*多的运动项目了，高效减脂的特点更是深受人们喜爱，有些人习惯夜跑，有些人喜欢晨跑。但是在晨跑的人群中，有人反映说，晨跑后很困，这是怎么回事呢？今天就带大家了解一下，希望能够对大家有帮助。

　　身体不适包括的方面相对来说比较广，比如感冒了、晚上饮酒了、熬夜了等等原因。这些问题都能影响到第二天晨跑的状态，如果你也出现了晨跑后犯困的现象，可以先从这几个方面进行考虑，如果有这方面的原因，可以适当地停止一天或者几天的锻炼，毕竟晨跑是为了让身体更健康。

　　我们更多人选择晨跑的原因，应该是强身健体，提高自己的心肺能力，而不是要准备参加比赛，或者想通过晨跑锻炼肌肉吧，如果不是这样，请降低自己的运动量。晨跑还有一项意义，是帮助我们养成早睡早起的好习惯，所以我们要正视晨跑。

　　这两种情况差不多，长时间不晨跑，体能肯定有**的下滑，如果在晨跑的时候还是按照自己之前的运动量去运动，身体肯定吃不消的；而**次参加晨跑，没有那么强的心肺耐力，**天晨跑后的能量消耗也是**大的，一时间身体补充不上，就出现犯困的现象。

　　对于晨跑，是一种习惯的养成，而并不是一项任务，我们可以给自己制定一个近期的晨跑锻炼计划，并且能够严格按照这个计划执行，慢慢的去适应，逐渐的跟刷牙洗脸一样随意，注意不要讲晨跑当成一种压力。

　　有些跑步爱好者告诉我，他们会害怕自己一天不跑，体能就会下降。面对这种问题，我想说的是，体能并不是一天两天提高的，同样的情况下，体能也不是一天两天下降的，身体长时间运动而不放松，很容易产生疲劳堆积，从而积劳成疾，影响我们的身体健康。

　　晨跑结束后，身体的能量几乎消耗殆尽，这时候急需能量的补充，而有些人感觉自己的肚子扁扁的，如果吃了饭，会不会又长起来了，索性就不吃早饭了，这种想法是**错误的，肚子扁并不是因为你这一次跑步就瘦下去了，他需要长期的坚持，所以这个观念**要纠正过来。

　　结语：晨跑的好处**多，也更希望大家都能够加入到晨跑的队伍中。但是话说回来，在晨跑中应该注意的问题还是不能忽视的，它直接影响到我们的晨跑效果和上午的工作效率，如果不能处理好，晨跑的好处没得到，反倒是留下许多的不好，这样就失去了晨跑的意义。希望能够帮助大家。

　　lz意思也就是说一天五个小时睡眠喽。首先这些时间是根本不够的，应该至少保证六到七个小时。正常来说，晨跑后，你的肾上腺素分泌会增加，心跳加快，会让你更加精神兴奋。你在运动完一段时间估计会精神，而一段时间后开始犯困，其原因应该是你作息时间的问题，而不是晨跑的问题。我高中时候，也是每天睡眠不足，早上晨跑后第二节课犯困，如果没办法增加睡眠，建议可以小憩一下，但千万不要睡回笼觉。

　　晨跑要控制运动量，以能够提神、振奋精神为*佳运动量。楼主这样的状况，正如其他人说的，属于晚上没睡好，建议晚上早点休息。如果晚上感觉不容易睡着，可以晚上适当夜跑，运动量可以大一些，让自己疲倦，更容易入睡。

　　题主的提问时问为什么晨跑后会困，具体的内容*后问的是晨跑后可不可以小睡。我觉得，就题主说的情况，应该是你本身睡眠休息不够导致晨跑后更困，至于晨跑后可不可以小睡，我觉得这主要取决于你是否想养成晨跑的习惯。晨跑后小睡本身我觉得没问题。